葉酸の摂取時期

妊娠中の女性に食べてもらおうと今が旬で胎児の発育に必要な葉酸を多く含んでいる完熟マンゴーが宮崎市内の産婦人科医院に贈呈されたというニュースが先日放映されていました。妊娠９か月の妊婦さんがおいしそうなマンゴーを食べてインタビューされているところが写っていました。
胎児の神経の形成に葉酸が必要なのは有名です。しかし、葉酸が重要な時期は器官形成期である妊娠５週～１１週ころとされています。この時期に葉酸が不足していると神経管閉鎖障害のリスクが高まります。妊娠が分かってから慌てて葉酸を摂取してもすぐに赤血球中の葉酸濃度は上昇しませんので、妊娠する数か月前から葉酸を摂取しておく必要があります。妊娠後期にも胎児の成長に葉酸はある程度必要ですが、最重要期は妊娠初期であることをよく知っておいていただきたいです。
ピルを服用していると葉酸などのビタミンＢ群の吸収が低下し不足した状態になっています。ピル服用をやめてすぐ妊娠すると葉酸欠乏の可能性が高いことが考えられます。妊娠を考えている方やピルを服用している方は平素からビタミンＢ群を摂取しておくことをお勧めします。