マラソン注意

健康目的でマラソンをされている人も少なくないと思います。週に２～３回３０分ほどランニングするのは健康にいいですが、マラソンとなると距離が長すぎます。健康に寄与するどころか、膝や筋肉に負担がかかります。また過度な有酸素運動なので大量の活性酸素の発生も問題になります。先日不妊治療をしている男性患者さんに、飲酒・喫煙・マラソンなどのハードな運動は精子に質を低下させますよ、とお話したところ、「先日した体外受精の精子の状態が前より悪くなっていたんです、体外受精する少し前にマラソンに出場したんです。マラソンが関係していたんですね。」と言われていました。マラソンは大量の活性酸素を発生させ精子を傷つけます。またマラソンで脚の筋肉がダメージを受けますが、その修復にテストステロンが大量に消費されます。テストステロンは精子の形成や成熟に不可欠なホルモンです。
ハードな運動は健康を害するリスクがありますので、運動は適度なものにしてください。過ぎたれば猶及ばざるがごとし。