筋トレのやりすぎ注意

九州大学や東北大学などの合同研究で、筋力トレーニングと病気・死亡の関連を解析した結果が発表されました。筋トレをする時間が週３０～６０分の範囲の場合、総死亡リスクや心血管疾患（心筋梗塞や脳梗塞）・がんの発症リスクがもっとも少なくなったそうです。しかし筋トレ時間が週１３０分を超えると、総死亡リスクや心血管疾患・がんの発症リスクが高くなったそうです。ただ糖尿病は筋トレ時間が長いほど発症のリスクは下がったそうです。筋肉は糖を消費する最大の臓器だからでしょう。心血管疾患やがんの発症リスクが増えたのは活性酸素が関係しているのかなと勝手に推測しています。『論語』の教えの中の一つに「過ぎたるは猶及ばざるが如し」がありますが、筋トレやランニングもほどほどがよいのだと思います。