鉄５０ｍｇってどのくらい？

成長期の子供や月経のある女性は鉄が不足しています。鉄はヘモグロビン合成以外に、ミトコンドリア・粘膜合成・コラーゲン合成・脳内神経伝達物質合成・脳神経維持などに必要とされます。不足すると様々な症状を呈します。朝起きられない・すぐ疲れる・めまい・倦怠感・意欲の低下・うつ症状・思考力低下・咽頭違和感・頭痛など症状は多彩で、精神疾患に間違えられることも珍しくありません。
ｇｄｍクリニックで処方するヘム鉄は１つで８ｍｇの鉄を含有しています。１日４粒～６粒くらいを摂取してもらうのが一般的です、ｍｇ数にすると３２ｍｇ～４８ｍｇになります。鉄欠乏が深刻な人やなかなか鉄の貯金が増えない人には１日９粒摂取していただくこともあります。食品でヘム鉄５０ｍｇを摂取する場合、鶏レバー５５５ｇ食べる必要があります。焼き鳥のレバー串なら６本近く食べないといけません。そんなにレバーは食べられませんし、カロリーオバーになってしまいます。しかも女性や子供はレバーが苦手な人が多いです。いい食事をすれば栄養は賄えると思っている人が多いですが、食事だけでは細胞を理想的な分子濃度にすることは不可能です。治療用のヘム鉄の助けを借りるのがよろしいかと思います。