太陽のビタミン

ある方から「ある歯科医からビタミンＤは太陽のビタミンだから朝摂取しないといけない。夜摂ると寝つきを悪くする」と言われたけど真偽のほどはどうなでしょうかと質問されました。この歯科医の見解は間違いです。私は朝と夜にビタミンＤを摂取していますが、夜はすぐ眠れます。ビタミンＤは皮膚にあるコレステロールが紫外線を浴びることでビタミンDに変化します。そのためビタミンＤを太陽のビタミンＤと呼ばれるそうです。こんな話からいつのまにか朝摂取すべきとなったのかもしれません。ビタミンＤは脂溶性ビタミンなので食後に摂取しないといけませんが、摂取する時間帯は関係ありません。