歳のせいではありません

女性患者さんがよく言うのが「最近疲れやすくなりました。歳のせいかなと思いますけど。」というフレーズです。しかし疲れやすいのは歳のせいではありません。エネルギー産生がうまくいかないからです。原因の多くは鉄欠乏です。女性は月経で鉄を毎月失っています。鉄はエネルギー産生する部位に必要な栄養素です。鉄は、心を安定させるセロトニンの材料としても重要なので不足すると意欲の低下も起きます。皮膚のコラーゲンや活性酸素を消去するカタラーゼの材料としても欠かせませんので、美肌対策としても鉄は非常に重要な栄養素です。
市販の鉄は含有量が少なく効果が望めません。アメリカ製のキレート鉄は過剰症の問題もあります。野菜に含まれる鉄は非ヘム鉄なので殆ど吸収されません。赤身の肉やレバーをしっかり食べるのがいいのですが、極端に鉄欠乏に陥っている場合は食事だけではなかなか鉄の貯金は増えません。治療用のヘム鉄を摂取するのが効果的です。